Condicionamento cardiovascular envolve o hábito de realizar atividades físicas é essencial para prevenir e tratar doenças crônicas
Todos sabem bem que a prática regular de atividade física pode trazer diversos benefícios à saúde. De acordo com dados do Ministério da Saúde, o hábito de realizar exercícios físicos é essencial para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis. Além disso, segundo a mesma fonte, enfermidades relacionadas ao sedentarismo são responsáveis por 71% das mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas entre 30 e 70 anos a cada ano.
Doenças cardíacas
Mas afinal de contas, pessoas com doenças cardíacas podem praticar atividade física?
Em primeiro lugar, é um mito acreditar que pessoas com doenças cardíacas não podem praticar atividades físicas. Neste caso, o Ministério da Saúde informa que a inatividade física, aliada ao sedentarismo, pode não só agravar os problemas, como também ocasionar novos. Assim como o restante do corpo, o coração também é um músculo e, logo, será beneficiado pela atividade física.
Condicionamento cardiovascular
Em suma, o condicionamento cardiovascular é a capacidade do coração para bombear sangue aos outros órgãos, que está associada à capacidade de conduzir oxigênio para todo o corpo.
Benefícios da atividade física para o coração
Sendo assim, a prática da atividade física, sob supervisão médica, traz inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular. De acordo com Rizzieri Gomes, médico cardiologista focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes, os impactos positivos ligados à qualidade de vida e à prevenção de problemas cardíacos que ela proporciona são importantes.
“A atividade física pode ajudar a melhorar a autoestima e a qualidade de vida das pessoas, além de reduzir a pressão arterial, controlar o peso, melhorar a coagulação sanguínea e aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Também é capaz de reduzir o risco de problemas cardíacos.”
Além disso, o médico ainda afirma que não há limites quando se trata de saúde e superação ao realizar as práticas.
“A atividade física constante melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório, ajudando a evitar a perda de massa magra, na manutenção da saúde óssea e corporal da pessoa, reduzindo o risco de fraturas, de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama, depressão e ansiedade.”
Dicas para aprimorar o condicionamento cardiovascular
Por fim, segundo o Dr. Rizzieri, para elevar seu condicionamento cardiovascular e conquistar mais qualidade de vida, é preciso seguir estes passos:
- Explore diferentes modalidades de exercícios cardiovasculares, como corrida, ciclismo, natação ou pular corda, para trabalhar diferentes grupos musculares e manter o treino emocionante;
- Não esqueça dos exercícios de fortalecimento muscular, pois um corpo mais forte proporciona um desempenho cardiovascular ainda melhor;
- Mantenha-se hidratado. A água é a chave para um sistema cardiovascular saudável e em pleno funcionamento;
- Faça pausas corretas, visto que o corpo precisa recompor suas reservas energéticas para não ter lesões e dores musculares;
- Priorize o descanso e o sono adequado para que seu corpo se recupere e esteja pronto para enfrentar os desafios cardiovasculares.
*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/jovem-fazendo-esportes-e-jogging-correndo-em-um-parque_1211539