Alto condicionamento físico em idosos inclui uma rotina de academia, musculação e até trabalho; entenda melhor
Recentemente, o programa Globo Repórter abordou os benefícios das atividades físicas. E ao contrário do que muita gente pensa: ter fôlego, resistência e disposição não têm a ver com a idade. Prova disso é que aos 81 anos, José Carlos Barretto pratica atividade física desde a adolescência e, portanto, mantém uma rotina disciplinada de exercícios.
Alto condicionamento físico em idosos
A dedicação de José é a prova do alto condicionamento físico em idosos. Sua rotina inclui musculação e outros treinos aeróbicos, numa agenda que começa cedo e se estende ao longo do dia. E pasmem, ele ainda consegue conciliar tudo com sua profissão de advogado.
Ele ainda revelou ao repórter que pretende correr uma meia maratona de 21 km/h. Sendo assim, o condicionamento físico de José surpreende até os médicos. O cardiologista Fabrício Braga destaca que seu paciente tem a capacidade aeróbica muito acima do esperado para a idade dele, o que é ótimo.
Contudo, não é de hoje que o médico acompanha a capacidade pulmomar de idosos. Nos últimos cinco anos estudou cerca de 200 pessoas com mais de 80 anos, incluindo o caso do advogado, e concluiu que pacientes com vo2 abaixo de 80% do previsto possuem três vezes mais risco de morrer.
O cardiologista explica também que manter uma boa aptidão cardiorrespiratória junto a outros elementos da aptidão física, como força e flexibilidade, é vital para viver com qualidade. Neste caso, um aumento de vo2 é capaz de reduzir 4% de todas as internações hospitalares.
Capacidade cardiorrespiratória acima do esperado
Além do advogado José, outra história também contraria o esperado pelos médicos. É o caso da dona Ely que, aos 94 anos, possui uma capacidade cardiorrespiratória 30% acima do esperado para mulheres da mesma idade. Além disso, ela gabarita os exames de equilíbrio e de coordenação motora.
Trata-se de uma aptidão física invejável ao desempenhar tarefas do dia a dia como se tivesse 30 ou 40 anos a menos. E o médico enfatiza que desse jeito ela pode marcar a festa de 100 anos tranquilamente.
Todavia, Ely confessa que mantém uma vida ativa, apesar da genética boa. Ela diz que se exercita em casa mesmo, cuida da família e ainda trabalha fora como doméstica.
Por fim, Ely explica que acorda às 8h quando vai trabalhar, às 9h pega o
ônibus. No local de trabalho faz sua comida e coloca a roupa na máquina enquanto isso. Também passa camisas, lava banheiro, limpa a sala, lava o quintal e estende as roupas.
*Foto: Reprodução/https://br.freepik.com/fotos-gratis/conceito-de-fitness-com-formacao-de-avos_1965272.htm#fromView=search&page=1&position=42&uuid=2db062f3-d18b-4f4a-90aa-7c118db442a1