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Prevenção do Alzheimer e outras demências: Conheça sete alimentos

por Esteticare 13 de outubro de 2023

escrito por Esteticare

Prevenção do Alzheimer e outras demências inclui uma alimentação balanceada e saudável

Alimentação balanceada e saudável tem o poder de prevenir vários tipos de doenças. Manter a mente ativa, ter uma vida social satisfatória, adotar bons hábitos alimentares e praticar atividade física regularmente pode retardar e até mesmo prevenir doenças mentais como o mal de Alzheimer. Problemas que afetam o comportamento, a memória, a capacidade cognitiva e o pensamento, dificultando as atividades cotidianas, aparecem geralmente com a idade e são comumente associadas à demência. O Alzheimer é a causa mais comum de demência, responsável por 60% a 80% dos casos.

Prevenção do Alzheimer e outras demências

De acordo com a nutricionista Thais de Brito, do Spa Estância do Lago, as dietas ou recomendações alimentares, se forem seguidas adequadamente e combinadas com atividade física, atividades cognitivamente estimulantes e outras que desafiem o cérebro, podem resultar em uma redução ou até mesmo prevenção da demência em pessoas na terceira idade. “Uma alimentação saudável é um padrão alimentar que promove a melhor saúde física, mental e emocional. Ela engloba opções alimentares variadas e equilibradas que atendem às necessidades de nutrientes e energia. É sobre se sentir bem, ter mais energia, melhorar a saúde e o humor, e, consequentemente, a qualidade de vida”, detalha.

Gorduras saudáveis

A nutricionista frisa que alimentos ricos em gorduras saudáveis, como azeite de oliva, ovos, oleaginosas, peixes e óleos vegetais, produzem corpos cetônicos no fígado.

“Eles substituem a glicose como fonte de energia. A cetose crônica e os baixos níveis de glicose têm um efeito anticonvulsivante direto e indireto, além de estimular a produção de neurotransmissores inibidores”, diz a especialista, acrescentando que “devemos evitar alimentos ultra processados, ricos em gorduras adicionadas, sal e açúcar e, simultaneamente, pobre em proteínas e fibras, pois esses alimentos produzem toxinas e radicais livres, ambos prejudiciais ao cérebro e ligados ao envelhecimento precoce”.

Sete alimentos

Confira abaixo os sete alimentos que previnem o Alzheimer e outras demências

Azeite de oliva – rico em antioxidantes, protege as células cerebrais, reduz o envelhecimento precoce e aumenta o HDL, o chamado colesterol bom.

Legumes – ingerir uma xícara de legumes variados (como beterraba, abobrinha, repolho, cenoura e abóbora) por dia. Os pigmentos que colorem os vegetais contêm diferentes compostos bio ativos que protegem o cérebro.

Peixes – o consumo deve ser preferencialmente assado ou grelhado. Peixes são ricos em ômega-3, que melhora o funcionamento dos neurotransmissores, reduzindo o risco de déficits cognitivos, além de aumentar a massa cinzenta. O atum e o salmão são os mais indicados.

Nozes – previnem distúrbios cerebrais, tendo a capacidade de proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e a inflamação, que agravam a saúde cognitiva.

Frutas – morango, amora, framboesa, maçã e banana são ricas em flavonoides, necessários para a manutenção da função cognitiva e a redução do risco de demência e Alzheimer.

Chá verde – com efeito neuroprotetor, pode diminuir a atrofia cerebral relacionada à idade, já que é rico em polifenóis, como as catequinas.

Folhas verdes escuras – ricas em folato (vitamina B9), melhoram a capacidade cognitiva e a saúde mental.

*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/mulher-senior-de-tiro-medio-olhando-pela-janela_25810452

13 de outubro de 2023 0 comentário

Alimentação

Pessoas com Alzheimer pode consumir quais alimentos?

por Esteticare 10 de janeiro de 2023

escrito por Esteticare

Pessoas com Alzheimer podem estar sujeitos a sintomas de desnutrição; entenda

É normal no dia a dia esquecer-se de almoçar na hora certa ou simplesmente não conseguir comer no horário adequado. Entretanto, esta questão de esquecimento pode ser mais frequente em pessoas portadoras da doença de Alzheimer ou algum grau de demência. Portanto, este lapso pode provocar sintomas associados à desnutrição.

Pessoas com Alzheimer – o que devem comer

Em pessoas com Alzheimer o ideal é que elas tenham uma alimentação equilibrada todos os dias. Pensando nisso, confira a seguir algumas dicas importantes, baseadas em estudos científicos, que pode ajudar na rotina do paciente com falta de memória.

Redobre a atenção

Pacientes com demência ou outras doenças que afetam a saúde mental apresentam sinais evidentes de que não estão se alimentando devidamente. Em suma, o mais perceptível costuma ser a perda de peso. No entanto, o déficit de atenção, problemas comportamentais e constante agitação também podem indicar uma alimentação inadequada.

Como deve ocorrer este tipo de alimentação

Em pacientes idosos, principalmente, é importante seguir uma dieta equilibrada e que garanta nutrientes fundamentais nessa fase da vida (confira aqui as necessidades nutricionais). Neste caso, o idoso com Alzheimer deve fazer ao menos três refeições ao dia, tomar muita água para se hidratar, além de ingerir frutas, legumes, fontes de carboidrato integrais, alimentos ricos em cálcio e que contenham pouco sal e gorduras saturadas.

E para quem vive sozinho?

Se o paciente com Alzheimer não convive com outras pessoas na maior parte do tempo. Algumas dicas podem ajudá-lo a se lembrar de se alimentar. Alarmes e relógios com avisos sonoros são boas opções, além de manter lanches acessíveis e de fácil localização pela casa, mesmo fora da cozinha.

Apoio familiar

Por fim, parentes e amigos que convivem com pessoas com problemas de memória devem incentivar o consumo de refeições à mesa sempre que possível. O convívio é capaz de tornar o hábito de se alimentar mais agradável e palatável para os pacientes com Alzheimer.

*Foto: Reprodução

10 de janeiro de 2023 0 comentário

Alimentação

Dieta cetogênica pode ajudar em quadros de Alzheimer

por Esteticare 20 de setembro de 2022

escrito por Esteticare

Dieta cetogênica é um tipo mais restrito da dieta low carb, e elimina ao máximo o consumo de carboidratos

Cada vez mais a dieta cetogênica ganha espaço dentre as opções de alimentação do público fitness e celebridades. Entretanto, um estudo publicado no periódico European Journal of Clinical Nutrition apontou que o estilo de regime pode ser interessante e benéfico principalmente para pessoas com doenças neurológicas, como no caso do Alzheimer.

Vale destacar que, recentemente, veio à tona que risco de demência aumenta em até 28% ao consumir ultraprocessados.

Dieta cetogênica

Em suma, a dieta cetogênica é um tipo mais restrito da já conhecida dieta low carb. Ou seja, ela elimina ao máximo o consumo de carboidratos, além de manter a ingestão de proteínas de forma moderada e aposta primordialmente em gorduras boas. Além disso, a alimentação já é muito usada para tratar crises de epilepsia, sendo também recomendada para pacientes que sofrem de obesidade, diabetes, alguns casos de câncer (pelo fato de as células cancerígenas se alimentarem de carboidratos) e lipedema.

O que diz o estudo

Segundo o atual estudo, uma revisão de 63 pesquisas publicadas entre 2004 e 2019 por pesquisadores da Universidade de Deusto, na Espanha, a dieta foi associada a uma preservação das funções cognitivas dos participantes.

Os cientistas se basearam nos bons resultados que o tipo de dieta demonstrou em pacientes que tinham convulsões. O levantamento também verificou o modo de alimentação e a relação com o Parkinson e a diabetes tipo 1. E apesar de particularidades entre as doenças, o artigo de revisão confirmou que elas compartilham semelhanças, como o estresse oxidativo e a neuroinflamação, e que o tipo de alimentação pode trazer o mesmo benefício a todas (em relação aos processos de cognição).

Os autores ainda ressaltaram:

“A dieta cetogênica não pode ser concebida como uma dieta milagrosa ou como a cura para doenças. No entanto, incentivar a pesquisa sobre seus benefícios cognitivos pode nos fornecer uma ferramenta poderosa para melhorar a qualidade de vida desses indivíduos.”

Epilepsia e crianças

Conforme divulgado pelo O Globo, um estudo publicado na revista científica The Lancet Neurology dividiu dois grupos de crianças epiléticas em que um adotou a dieta cetogênica e outro não. Ao final de três meses, aquelas que passaram pela mudança na alimentação tiveram uma redução de, em média, 75% nas convulsões. Para 7% dos que adotaram a dieta, a diminuição chegou a ser de 90%.

Em contrapartida, em outro estudo, agora de pesquisadores da Universidade John Hopkins, nos Estados Unidos, analisou 14 idosos com comprometimento cognitivo leve, em que parte também adotou a dieta cetogênica. Os resultados mostraram benefícios modestos, porém, significativos quando ligados aos testes de memória. Esse artigo foi publicado no periódico Journal of Alzheimer’s Disease.

De acordo com Jason Brandt, professor de psiquiatria e autor do estudo:

“Se pudermos confirmar essas descobertas preliminares, o uso de mudanças na dieta para mitigar a perda cognitiva na demência em estágio inicial seria um verdadeiro divisor de águas. É algo que mais de 400 medicamentos experimentais não foram capazes de fazer na clínica ensaios.”

Conclusão

Por fim, é importante reforçar que mudar a alimentação para o estilo cetogênico é uma alteração brusca e agressiva. Portanto, é fundamental a orientação de um médico e fazer um acompanhamento. Isso porque para algumas pessoas, como gestantes, pacientes com problemas renais ou de fígado e que sofram de transtornos alimentares, a dieta cetogênica não é indicada.

*Foto: Reprodução

20 de setembro de 2022 0 comentário

Corpo

Composição corporal de idosos com Alzheimer: conheça pesquisa da UFSCar

por Esteticare 30 de agosto de 2022

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Composição corporal de idosos com Alzheimer terá estudo que avalia influência da densidade óssea, gordura visceral e massa muscular em paciente com a doença no Brasil

Uma pesquisa de pós-doutorado, desenvolvida no Laboratório de Análise da Função Articular (LaFar) do Departamento de Fisioterapia (DFisio) da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), tem como objetivo analisar a composição corporal de idosos com doença Alzheimer, isso inclui: densidade mineral óssea, massa muscular e gordura. Além disso, o estudo convida voluntários que tenham doença de Alzheimer para avaliação gratuita no LaFar. A pesquisa é feita por Natália Oiring de Castro Cezar, docente do Departamento de Gerontologia (DGero) da UFSCar, e tem a participação de docentes do DGero e do DFisio e de alunos dos cursos de Fisioterapia e Gerontologia da Instituição.

Composição corporal de idosos com Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma demência, que pode ser definida como uma doença degenerativa. Ou seja, é um processo progressivo de perda das funções cerebrais, como memória, linguagem, atenção, capacidade de planejamento e alterações comportamentais. Tal síndrome representa um declínio do estado geral de uma pessoa e isso influencia seu desempenho nas atividades de vida diária, como: autocuidado, continência, transferências e alimentação. Segundo a pesquisadora da UFSCar, a estimativa é que, no Brasil, existam 1,2 milhão casos de DA. No mundo, quase 35,6 milhões de pessoas diagnosticadas com Alzheimer.

Estudos recentes

Contudo, de acordo com Oiring, estudos mais recentes sobre o tema apontam uma correlação entre o desenvolvimento do Alzheimer, o acúmulo de gordura visceral e a osteosarcopenia – junção de osteoporose (baixa densidade mineral óssea) e sarcopenia (perda de massa muscular devido ao envelhecimento).

“Isso indica que idosos com pior qualidade do osso, menos músculo e acúmulo de gordura na região dos órgãos parecem ser mais propensos à doença de Alzheimer ou à piora dela.”

E também ressaltou:

“Meu estudo pretende reforçar essa relação e constatar este fato no Brasil, visto que todos os demais estudos são da América do Norte e Europa.”

Fator de risco

Em contrapartida, a professora pondera que a presença desses três componentes – baixa densidade mineral óssea, gordura visceral e perda de massa muscular do corpo – é fator de risco e não a causa da DA.

“Logo, a preservação destas variáveis apenas diminuem a probabilidade, além da possível melhora do curso clínico da doença uma vez já instalada.”

Mais idosos com osteosarcopenia e acúmulo de gordura

Todavia, Piting disse ainda que esperam encontrar mais idosos com osteosarcopenia e acúmulo de gordura nos grupos com doença de Alzheimer, quando comparado com os idosos preservados cognitivamente:

“Essa piora vai ser mais intensa conforme a gravidade da doença de Alzheimer. Essas reduções não estão apenas relacionadas com nível de atividade física diminuída nessa população, mas sim à fisiopatologia da doença de Alzheimer.”

Além disso, a pesquisadora explica que as informações encontradas no estudo serão capazes de subsidiar essa relação incerta atualmente entre a doença de Alzheimer, acúmulo de gordura visceral e sarcopenia.

“É esperado que esse estudo contribua com a prática clínica dos profissionais de saúde e na elaboração de intervenções e medidas preventivas apropriadas, além da clareza da importância de avaliação de sarcopenia, densidade mineral óssea e de acúmulo de gordura.”

Voluntários

O estudo já avaliou idosos preservados cognitivamente (sem a demência) e, na etapa atual, está recrutando e avaliando voluntários, homens ou mulheres, com 65 anos ou mais, que tenham doença de Alzheimer, leve ou moderada.

Testes

Por fim, os participantes passarão por testes clínicos, cognitivos, avaliação física e de composição corporal, que serão feitos em visita única ao LaFar da UFSCar, com duração média de uma hora. Vale lembrar que os participantes precisam estar em jejum de quatro horas e não podem ter implantes metálicos e outras doenças neurológicas, além da doença de Alzheimer.

Serviço

Pessoas interessadas em participar do estudo devem entrar em contato pelo e-mail [email protected] ou pelo celular (16) 99623-6507 e fazer o agendamento com Eduarda Senni, estudante de Gerontologia que integra a equipe de pesquisa.

*Foto: Reprodução

30 de agosto de 2022 0 comentário

Mente

Experiências mais variadas previnem contra doenças degenerativas

por Esteticare 17 de novembro de 2023

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Experiências mais variadas, segundo estudo, ajudam a prevenir o Alzheimer e outros problemas cognitivos, além de criar uma inteligência artificial mais associada ao funcionamento do cérebro

Recentemente, pesquisadores alemães compararam a atividade cerebral de ratos criados em laboratório em diferentes ambientes. Com isso, eles descobriram que aqueles que tiveram experiências mais ricas tinham mais atividade no hipocampo, sugerindo a presença de uma rede neural mais robusta e conectada, relata o Science Alert.

Por conta do seu papel central no aprendizado e na memória, o hipocampo humano geralmente é afetado por doenças generativas como Alzheimer.

Experiências mais variadas fazem a diferença

Além disso, os cientistas disseram que os achados, baseados nas ferramentas tecnológicas utilizadas pela equipe de Amin, podem ajudar a prevenir disfunções do cérebro e ainda levar a novos métodos de inteligência artificial baseados no cérebro. Portanto, é importante ter experiências mais variadas.

“Os resultados foram muito mais valiosos do que imaginávamos”, disse o neurocientista e engenheiro biomédico Hayder Amin, do Centro Alemão para Doenças Neurodegenerativas. “Conseguimos provar que os neurônicos dos ratos em ambientes mais diversos são muito mais interconectados do que aqueles criados em ambientes mais comuns.”

Comparando o tecido do cérebro

Os cientistas compararam o tecido do cérebro de dois grupos de ratos de 1 ano de idade, com diferentes experiências nos seis meses anteriores. Um grupo viveu em jaulas convencionais, sem nada especial ou atividades diferentes, só água comida, e lugar para dormir. O outro grupo tinha uma jaula maior, brinquedos, túneis, tubos de plástico, labirintos e pequenas casas.

Por fim, para examinar os cérebros, foi usado um neurochip com 4.906 eletrodos, capaz de registrar a atividade de milhares de neurônios de uma vez. Desse modo, foi possível medir a conectividade entre o hipocampo inteiro e a camada mais externa do cérebro, que comanda diversos processos cognitivos.

*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/demencia-de-perda-de-memoria-e-conceito-de-alzheimer-criado-com-tecnologia-generative-ai_40871019

17 de novembro de 2023 0 comentário

Mente

Perdas cognitivas: Voluntariado protege cérebro de idosos

por Esteticare 12 de setembro de 2023

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Perdas cognitivas, segundo pesquisa, mostra que trabalho voluntário melhora execução de tarefas básicas e contribui para memória

Em julho deste ano, uma pesquisa divulgada durante a Conferência Internacional da Associação de Alzheimer, em Amsterdã, na Holanda, indicou que o voluntariado protege o cérebro de idosos contra demência e perdas cognitivas.

Perdas cognitivas – estudo

Além disso, o estudo sobre perdas cognitivas, realizado pela Universidade da Califórnia em Davis, nos Estados Unidos, mostrou a análise que o estudante de doutorado Yi Lor, em colaboração com a professora da instituição Rachel Whitmer, epidemiologista e PhD, fez sobre os hábitos de 2.476 idosos. Dentre eles, 43% realizavam trabalho voluntário.

A pesquisa evidenciou que o voluntariado estava relacionado a melhores pontuações em ações executivas (como planejamento, organização, interação humana) e em avaliações de memória. O estudo também apontou que pessoas que se envolviam em trabalho voluntário várias vezes na semana apresentavam níveis mais elevados de função executiva.

Outros estudos

Além desta pesquisa mais recente, outros estudos já evidenciaram a importância de os idosos permanecerem ativos visando à preservação da saúde. Para a médica neurologista dos Hospitais São Marcelino Champagnat e Universitário Cajuru Gabriella Maria Martins Favero, há muitos benefícios na interação social.

“Atualmente consideramos as habilidades sociais um dos pilares da cognição e o isolamento social em idosos é um dos principais fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento de demência. O estímulo a atividades comunitárias, como o voluntariado, é essencial para reduzirmos a incidência de declínio cognitivo com o passar dos anos.”

Time que faz o bem

Nos hospitais, a presença de voluntários modifica o ambiente nos corredores. Um grupo que busca realizar ações positivas para aqueles que estão enfrentando problemas de saúde, como as 362 pessoas que colaboram nos hospitais: Universitário Cajuru e São Marcelino Champagnat, em Curitiba (PR). O projeto completa 17 anos em 2023 e teve início no Hospital Universitário Cajuru, que é referência em atendimentos a traumas e opera exclusivamente pelo SUS.

Por fim, para a coordenadora do voluntariado dos hospitais, Nilza Brenny, é com orgulho que esta ação desempenha. Ela, que lidera o projeto desde o início e contempla com gratidão tudo que foi possível vivenciar diz que começou com um ou dois voluntários.

“Hoje somos quase 400. Atuamos com um olhar mais humanizado, procurando compreender a perspectiva do outro. Sinto como se fôssemos parte integrante do coração dos hospitais.”

*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/aproxime-os-voluntarios-trabalhando-juntos_20825635

12 de setembro de 2023 0 comentário

Mente

Morar sozinho na terceira idade: até quando é possível?

por Esteticare 23 de agosto de 2023

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Morar sozinho na terceira idade depende de alguns requisitos; entenda melhor

Com o avanço da idade, a autonomia e independência de alguns idosos acabam ficando comprometida. Sendo assim, algumas famílias, preocupadas com o bem-estar do seu familiar idoso, se perguntam com qual idade ele não pode mais morar sozinho.

Morar sozinho na terceira idade

Mas afinal de contas até quando pode morar sozinho na terceira idade? Neste caso, é de suma importância saber identificar até que idade o idoso não possui mais condições de viver sozinho. E isso inclui ter uma mente saudável e corpo idem, com a prática de atividade física. Com tudo isso respondido fica mais fácil encontrar a melhor solução para cuidar de seus pais.

A seguir, confira algumas dicas para que você saiba melhor quando seu parente idoso não tem mais condições de viver sozinho.

Estatuto do Idoso

Em relação ao estatuto sobre esta questão, consta que, em primeiro lugar, é importante lembrar que, no Brasil, uma pessoa começa o exercício da capacidade civil aos 18 anos e não termina com idade alguma. Ou seja, o que determina a capacidade de um idoso exercer seus direitos e deveres é a sua lucidez.

De acordo com o artigo 37 da Lei n° 10.741 do Estatuto do Idoso, o idoso tem direito à moradia digna, acompanhado ou não de seus familiares, seja em uma instituição pública ou privada.

Por isso, enquanto for capaz de tomar suas próprias decisões, o idoso pode escolher onde e como irá viver.

Mas com qual idade o idoso não pode morar sozinho?

De modo geral, não é possível determinar exatamente a partir de qual idade o idoso não pode morar sozinho. Afinal de contas sua capacidade de se cuidar sem a ajuda de outra pessoa depende exclusivamente de sua saúde física e mental.

Sendo assim, é importante estar atento à saúde do seu familiar idoso para saber quando é necessário interferir. Além disso, o desejo do idoso é extremamente importante, então é preciso respeitar suas escolhas.

Identificar os sinais

Como vimos, a escolha do idoso deve ser respeitada em primeiro lugar. No entanto, em alguns casos, é possível que o idoso seja incapaz de tomar essa decisão, por conta de doenças que afetem sua cognição, locomoção ou até mesmo dificuldade de realizar atividades diárias.

Desse modo, é importante identificar os sinais de que o idoso está precisando de auxílio. A seguir, confira alguns pontos de atenção para que você considere a capacidade do idoso de viver sozinho e se cuidar.

Atenção à higiene pessoal

Procure observar como seu familiar idoso cuida de si mesmo, se mantém suas roupas limpas e se não há nenhum odor estranho. É importante também considerar a organização de sua casa.

Se a pessoa idosa consegue manter uma rotina de limpeza, pode significar que ele possui a autonomia necessária para viver sozinho.

Atenção à alimentação

Cuidar da alimentação e manter hábitos saudáveis é essencial para manter a boa saúde. Por isso o idoso deve ser capaz de se alimentar adequadamente.

Procure observar se não há comidas vencidas ou se ele guarda grandes quantidades do mesmo item. Além disso, manter uma alimentação sem o excesso de gorduras, açúcar e sódio é muito importante.

Atenção à saúde mental

A depressão é mais comum em idosos do que se imagina. E essa questão pode ser uma forte indicadora de que a pessoa idosa tem autonomia suficiente para viver sozinha.

Com a chegada da terceira idade, é comum que os idosos sofram com diversas perdas, seja de pessoas queridas ou até mesmo de funções cognitivas. Essas perdas podem afetar a autoestima da pessoa idosa e, consequentemente, levar à depressão.

O sentimento de solidão também pode ser perigoso para a pessoa idosa. Por isso, é importante que ele socialize diariamente em atividades em grupo, praticando esportes, dentre outros.

Por fim, procure estar atento ao estado emocional do seu familiar, se ele se irrita facilmente ou se ainda mantém o bom humor.

*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/mulher-idosa-enfrentando-doenca-de-alzheimer_16518311

23 de agosto de 2023 0 comentário

Corpo

Corpo ativo na terceira idade: saiba como manter o cérebro saudável

por Esteticare 23 de junho de 2023

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Corpo ativo na terceira idade; especialista dá dicas de como manter uma boa qualidade de vida

Manter a saúde em dia é fundamental em todas as fases da vida. No entanto, na terceira idade é mais importante ainda. E não é só cuidar do corpo, apenas. A saúde mental também precisa de atenção e cuidado. Por isso, os idosos precisam de atividades que estimulem o cérebro e ajudem a manter a mente sempre trabalhando.

Corpo ativo na terceira idade

De acordo com dados do Ministério da Saúde, aproximadamente 2 milhões de pessoas vivem com alguma forma de demência no Brasil e até 2050, este número pode triplicar em função do envelhecimento da população. É o que explica o geriatra Frederico Brina:

“Conviver socialmente, ler, jogar cartas ou praticar outras atividades que estimulem o raciocínio, por exemplo, são recursos que se utilizados rotineiramente, exercitam o cérebro e podem ajudar na prevenção de doenças como o Alzheimer, que é o tipo mais comum de demência diagnosticada nos pacientes idosos.”

Exercícios físicos

A prática de exercícios físicos também ajuda a manter a mente saudável e contribui para o tratamento de outros males, como: a hipertensão, o diabetes e a depressão. Para Frederico Brina, manter a mente ativa e estar aberto para aprender coisas novas também auxilia na autoestima do idoso, muitas vezes prejudicada por fatores socioculturais.

“No Brasil o idoso ainda sofre muito preconceito, seja no mercado de trabalho, no ambiente familiar, entre os vizinhos. Vemos exemplos de países como a Itália, que é uma das nações com a população idosa mais longeva do mundo e boa parte deles vivem de maneira independente, cuidam da própria vida, da casa e do dinheiro, sem necessitar do auxílio de outros familiares. A Sociedade Italiana de Gerontologia e Geriatria recalculou a idade em que consideram uma pessoa idosa e um italiano idoso é quem tem a partir de 75 anos. Isto se dá, dentre outras razões, ao estilo e hábitos de vida que a população está inserida.”

Além disso, no Brasil também pode-se observar esta mudança do estereótipo. Isso porque a maioria dos idosos com 60, 70 anos são muito mais ativos físico e mentalmente do que os idosos de 50 anos atrás com a mesma faixa etária. Isso tido associado à maior expectativa de vida da população.

Ambiente saudável

Por fim, o ambiente onde a pessoa está inserida é fundamental para manter corpo e mente saudáveis. Portanto, quando o idoso sente-se ativo é capaz de aprender também transmitir conhecimento para filhos e netos, por exemplo; seja ensinando algo ou mesmo contando suas experiências de vida. A pessoa na terceira idade sente-se viva, capaz e inserida naquele meio, o que favorece significativamente seu bem-estar e autoestima.

“Ensinar e transmitir conhecimento é uma maneira de estimular o cérebro e contribuir para a prevenção da perda de memória e, consequentemente, favorece na promoção da saúde como um todo.”

*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/casal-senior-treinando-juntos_10847288

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Mente

Exercitar o cérebro na terceira idade é de extrema importância

por Esteticare 16 de junho de 2023

escrito por Esteticare

Exercitar o cérebro na terceira idade engloba algumas atividades que pode ser mais simples do que se imagina; confira

É muito comum ouvirmos o quão é importante exercitar sempre a mente e principalmente quando se fica mais velho. Contudo, praticar estes exercícios em qualquer fase da vida mantém o cérebro ativo e, consequentemente, pode retardar sintomas ou o aparecimento do Alzheimer, por exemplo. Algumas coisas mudam na terceira idade. Confira neste artigo.

Exercitar o cérebro na terceira idade

Em primeiro lugar, por que é importante exercitar a mente? Ao longo da vida, o cérebro vai perdendo neurônios. Além disso, a partir dos 40 anos a pessoa começa a perder a capacidade de armazenamento do cérebro, e quanto antes coloca atividades em prática, menores as chances de futuras deficiências cognitivas, como a perda de memória.

Por outro lado, é preciso entender que perda de memória nem sempre é sinônimo de Alzheimer.

Como funciona

Atividades simples como alternar o caminho de atividades diárias, podem ser inseridas na rotina desde cedo. Ou seja, em vez de ir à padaria pelo caminho de sempre, use outras rotas – isso vai estimular seu cérebro e desliga o “piloto automático”. Se você lê muito ou assiste filmes, que tal contar a alguém sobre a história? Assim você exercita a memória e treina sua capacidade de armazenamento de informações.

Atividades lúdicas

Já algumas atividades lúdicas são famosas. Isso inclui jogos de palavras e números, como palavras cruzadas ou Sudoku; jogos de tabuleiro como quebra-cabeças, xadrez ou dominó. Esses jogos têm fãs em várias idades, o que estimula o cérebro e ajuda na interação com outras pessoas, aumentando o convívio social.

Trabalho manual

Se você possui habilidade com trabalho manual, como tricô ou marcenaria, que tal ensinar a alguém? Ao ensinar você não só tem uma nova atividade, como também estimula o cérebro e a memória. Contudo, se o seu objetivo é aprender, existem inúmeras possibilidades: escolas com turmas dedicadas a idosos para quem quer aprender um novo idioma, um instrumento musical, ou até mesmo informática. Você adquire um novo conhecimento e de quebra faz novas amizades.

Outras atividades

Dança, teatro e viagens podem ser recursos poderosos para exercitar o corpo e a mente, além de reforçar vínculos com amigos e familiares. Por fim, desenvolver bons hábitos de saúde pode ajudar a ter disposição para tantas oportunidades. Por isso, evite o cigarro e o álcool, que podem contribuir para a hipertensão e prejudicar também o funcionamento do cérebro.

*Foto: Reprodução/Pixabay (Steve Buissinne – pixabay.com/pt/photos/erro-corre%C3%A7%C3%A3o-errado-opa-texto-968334/)

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Mente

Cérebro na terceira idade: o que muda?

por Esteticare 23 de maio de 2023

escrito por Esteticare

Cérebro na terceira idade, mesmo sem alterações patológicas, o envelhecimento provoca uma reorganização do funcionamento da mente

Com a idade, o cérebro também muda. Trata-se de alterações estruturais e também funcionais, na forma como as diferentes regiões desse órgão se comunicam e relacionam. De acordo com a revista Cerebral Cortex, resultados publicados ajudam a caracterizar essas mudanças. É o que explica Geraldo Busatto Filho, da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FM-USP), um dos autores do artigo. “Funções mentais importantes exigem integração e sincronia entre diferentes áreas”.

“Observamos que o cérebro passa por um processo de reorganização”, explica Geraldo Busatto Filho, da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FM-USP), um dos autores do artigo. “Funções mentais importantes exigem integração e sincronia entre diferentes áreas.”

Cérebro na terceira idade

Já para Luiz Kobuti Ferreira, autor principal do estudo e também da FM-USP, conta que o estudo sobre o cérebro na terceira idade avaliou pareamentos entre 278 regiões do cérebro inteiro. Entre os três mais importantes resultados do trabalho, realizado com ressonância magnética funcional, está: o aumento da associação em idosos entre áreas de funções diferentes que não precisariam se comunicar para realizar as respectivas tarefas. Além disso, o exame, que permite ver o cérebro em funcionamento, mostrou que a área responsável pela visão, por exemplo, possui conexão fraca com aquela associada ao raciocínio lógico em jovens e adultos. No entanto, conforme a idade aumenta, essas áreas passam a funcionar mais em conjunto.

“Uma das teorias sobre isso diz que certas regiões cerebrais não conseguem exercer sua função tão bem quanto antes e recrutam outras áreas como forma de compensação, o que leva a uma perda de especialização.”

Ruídos

Sendo assim, tal tipo de funcionamento pode deixar o cérebro mais suscetível a ruídos, o que dificulta a execução de tarefas que exigem atenção ao mundo externo. Como os idosos avaliados eram saudáveis e não apresentavam problemas cognitivos, também é possível que a maior conexão entre diferentes áreas esteja relacionada à maior experiência de vida e aprendizado.

Outra diferença entre o cérebro de jovens e de idosos é uma perda de sincronia entre regiões. Durante a infância e a adolescência, algumas redes cerebrais começam a se comunicar mais entre si e passam a ficar ativas simultaneamente, enquanto regiões com funções diferentes podem fazer o processo contrário: se uma delas está ativa, a outra não está. Um exemplo são as regiões responsáveis pela atenção, ativadas diante de uma ameaça, e a Rede de Modo Padrão (Default Mode Network, em inglês), um conjunto de regiões ativo quando a pessoa está alheia ao mundo externo. E em uma parte dos idosos estudados a sincronia entre essas regiões, que é forte em jovens e adultos, fica reduzida.

Contudo, os pares de regiões fortemente associadas entre si também podem se tornar menos conectadas em idosos. Tal observação foi constatada especialmente na Rede de Modo Padrão e corroborou estudos anteriores realizados com regiões específicas do cérebro.

Todavia, os achados complementam trabalhos anteriores do grupo de Busatto, que analisaram como o envelhecimento afeta o cérebro do ponto de vista estrutural.

“O cérebro de idosos apresenta uma diminuição de volume que pode ser explicada por várias alterações, incluindo diminuição da densidade de conexões sinápticas, da atividade de neurotransmissores e perda dos prolongamentos dos neurônios.”

Envelhecimento não saudável do cérebro

Por outro lado, há grupos que se concentram em compreender como se dá o envelhecimento não saudável do cérebro, como o de Carlos Alberto Buchpiguel e Daniele Farias, do Centro de Medicina Nuclear da USP, em colaboração com o grupo de Busatto.

“Eles estão analisando pacientes com comprometimento cognitivo leve e estágio inicial de doença de Alzheimer, responsável por mais da metade dos casos de demência.”

Busatto diz ainda que, em relação ao tipo de tomografia que possibilita monitorar determinadas substâncias químicas no organismo:

“Está sendo usada a técnica de PET para fazer imagens do acúmulo de fragmentos do peptídeo beta-amiloide no cérebro para analisar, em conjunto com exames de ressonância magnética funcional, se esses acúmulos estão relacionados com mudanças nos padrões de conectividade cerebral.”

A doença de Alzheimer também é estudada por Marcio Balthazar, da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (FCM-Unicamp): tanto alterações estruturais e funcionais que ocorrem no cérebro como as semelhanças e diferenças entre o envelhecimento saudável e o patológico.

Neste caso, Balthazar observa que pacientes com Alzheimer, em comparação com idosos saudáveis, apresentam uma desativação menor da Rede de Modo Padrão durante a realização de tarefas voltadas para o mundo externo, o que resulta numa menor capacidade de atenção e concentração. E também detectou uma maior quantidade de conexões entre áreas do cérebro que exercem diferentes funções. Conforme a doença avança, o cérebro dos pacientes diminui muito mais de tamanho quando comparado a cérebros saudáveis, e deixa de recrutar outras regiões como forma de compensação.

Há ainda um estudo da UFScar sobre a composição corporal de idosos com Alzheimer, que avalia influência da densidade óssea, gordura visceral e massa muscular em paciente com a doença no Brasil.

Prevenir e remediar

Um dos principais desafios para Balthazar é encontrar métodos para detectar a doença de Alzheimer da forma mais precoce possível. Uma ideia é unir os padrões de conectividade cerebral com o que já se sabe sobre a deposição da proteína beta-amiloide, principal responsável pela perda de conectividade e por problemas cognitivos na doença.

“Nossos resultados mais recentes indicam que é possível utilizar níveis de beta-amiloide para predizer o grau de conectividade cerebral.”

Ele ressalta que a ideia de usar a proteína e imagens cerebrais como biomarcadores tem potencial. Porém, ainda precisa ser refinada para ser utilizada com sucesso na área clínica.

Por fim, outro objetivo é descobrir um tratamento eficaz para a doença de Alzheimer, que hoje não possui cura. Atualmente, o grupo de Balthazar estuda se o exercício físico – que ajuda a prevenir a doença – pode ter efeito também como tratamento.

“Resultados preliminares indicam que exercícios físicos têm potencial para retardar não apenas o aparecimento, mas também a progressão da doença.”

*Foto: Reprodução/Unsplash (Centre for Ageing Better – https://unsplash.com/pt-br/fotografias/BzJaluGzsSw)

23 de maio de 2023 0 comentário

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