Yoga para idosos também ajuda a exercitar o cérebro, a memória, além de ganhar massa magra que é importante para esta faixa etária
Além das caminhadas, uma boa alimentação, a terceira idade também pode se beneficiar da prática de yoga. Isso porque ela ajuda também a exercitar o cérebro, a memória e a ganhar massa magra, que é importante para esta faixa etária.
Yoga para idosos
O yoga para idosos deveria ser praticada por todos da terceira idade, dizem especialistas. Entretanto, antes de começar a fazer este tipo de exercício, as pessoas idosas devem comprar uma roupa apropriada. Ela é fundamental para facilitar os movimentos, e também possibilitar que o corpo transpire e respire como deve ser.
Sendo assim, a prática será mais proveitosa e confortável. Confira abaixo seis benefícios da prática de yoga para os idosos.
Fortalece os músculos e os ossos
É capaz de fortalecer os músculos e ossos. Além disso, ajuda a prevenir dores na coluna e outros tipos de dores musculares ou ósseas que aparecem nesta idade. E ainda promove o alinhamento ou realinhamento da coluna, melhorando assim a postura da pessoa como um todo.
Aumenta o fluxo sanguíneo
Também há aumento do fluxo sanguíneo. Consequentemente, ajuda a ampliar as veias e artérias, reduzindo e controlando a pressão arterial de modo bastante expressivo. E em caso da prática se tornar regular é possível até evitar problemas cardíacos mais graves e reduzir o colesterol.
Melhora a respiração
Com a prática dos chamados de pranayamas, a respiração melhora, uma vez que os exercícios afetam o funcionamento dos pulmões de forma bastante significativa. Ou seja, a capacidade de respiração dos pulmões é melhorada, o que auxilia a evitar muitos problemas respiratórios.
Fortalece o sistema imunológico
Há algumas posições específicas no yoga que ajudam a ativar uma glândula que todas as pessoas possuem chamado timo. Ele é responsável pela produção de glóbulos brancos, que são os responsáveis pela defesa do nosso organismo contra vários tipos de doenças e infecções que podem acometer as pessoas idosas.
Melhora a coordenação motora
Este trabalho corporal completo promove a melhora da coordenação motora, já que a pessoa idosa passa a conhecer todo o seu corpo muito melhor. E isso evita que eles percam o equilíbrio e sofram quedas que podem ocasionar lesões e machucados graves.
Yoga para idosos ajuda a combater o estresse
Por fim, o yoga ajuda a combater o estresse. Isso porque essa é uma prática que ajuda as pessoas a desenvolverem a conexão perfeita entre o corpo e a mente. Além disso, a meditação que é preciso para alcançar esta conexão contribui para a diminuição do estresse de modo considerável.
*Foto: Unsplash