Janeiro Branco tem programa que visa a prevenção contra doenças decorrentes do estresse
Criar o hábito de cuidar da mente, além de gerar informações e apoio a indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é a proposta da campanha Janeiro Branco. O programa visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população a partir da prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
Segundo a técnica de estratégia da saúde da família no SUS, Nathalia Belletato, a saúde mental é uma parte crucial da saúde geral dos pacientes. Além disso, os números apresentados na pesquisa sobre a prevalência de problemas de saúde mental no Brasil são alarmantes.
Campanha Janeiro Branco
Por sua vez, o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) destaca que também entram no rol transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar que, muitas vezes, fazem com que as pessoas se tornem impossibilitadas (temporária ou permanentemente) de exercer suas funções laborais. Entretanto, a concessão de benefícios está sujeita a critérios específicos.
O benefício por incapacidade temporária, antigo auxílio-doença, é concedido a pessoas que estão temporariamente incapacitadas para o trabalho em razão de doença mental. Já o benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por conta de doença mental.
Como solicitar o benefício ao INSS
Para solicitar o benefício ao INSS, é preciso agendar a perícia médica no aplicativo, no site ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, é necessário apresentar documentos médicos (atestados, relatórios, exames) e documentos pessoais. Porém, é o perito médico quem irá avaliar se o trabalhador tem direito ao benefício.
Se o benefício for concedido, o trabalhador receberá uma carta de concessão para começar a receber na agência bancária em que o INSS depositar o valor. Após receber o primeiro pagamento, o beneficiário pode alterar a agência bancária de recebimento.
Cuidados com a saúde mental
Todavia, o INSS destaca que um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental é não criar expectativas. E também é importante determinar metas tangíveis, com prazos mais curtos, ou metas divididas em etapas. Mas não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso.
“Criar metas que impliquem mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e, consequentemente sofrimento emocional”, diz o INSS.
Autocobrança
O instituto alerta ainda que se cobrar demais nesta época do ano pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses subsequentes. “O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e realizado com generosidade e auto-acolhimento”.
Outra estratégia eficaz diz respeito a manter uma consciência sobre sentimentos. Neste caso, identificar as emoções é essencial para fazer alterações em direção ao seu bem-estar, uma vez que possuem a função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Portanto, ao reconhecer suas emoções e fluxo de pensamentos que os acompanham, é possível estipular de modo mais consciente a forma de agir e saber lidar diante de situações diversas.
Por fim, o INSS diz que é preciso dar atenção ao momento presente. Isso inclui pensar sempre em coisas que ocorreram ou poderão ocorrer, que é um grande desencadeador de angústia. Com isso, “é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.”
*Foto: Reprodução/br.freepik.com/fotos-gratis/simbolo-de-fita-branca-da-paz-dia-internacional-da-nao-violencia_10069645